비타민D 하루 권장량 총정리｜1000IU·2000IU·5000IU 차이·복용시간·과다복용 부작용비타민D 하루 권장량을 검색하면 400IU, 1000IU, 2000IU, 5000IU 등 다양한 숫자가 등장합니다. 결론부터 말하면 2025 한국인 영양소 섭취기준에서 19~64세의 비타민D 충분섭취량은 하루 400IU, 65세 이상은 600IU이며, 성인 상한섭취량은 4000IU입니다.그런데 실제로 판매되는 비타민D 영양제에는 하루 충분섭취량보다 훨씬 많은 성분이 들어 있는 경우가 있습니다. 특히 2000IU와 5000IU 제품을 비교하면서 어떤 것이 더 효과적인지 고민하는 사람이 많습니다.비타민D는 뼈와 근육 건강에 필요한 영양소지만, 함량이 높다고 반드시 효과가 좋은 것은 아닙니다. 특히 비타민D는 지용성..
